jak złapać

Jesteś endo, 10 kg w 5 miesięcy to możesz złapać tylko co z tego jak będzie to połowa albo więcej FAtu, lepiej wolniej a dokładniej, nie ilość lecz jakość, wiem po sobie bo zaczynając zrobiłem ten błąd

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:norbuss PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:123 [...]

tak szczerze to nawet kreatyna jest zbędna bo musisz więcej jeść bo mało ważysz. bez kreatyny może się obyć. dopiero po jakimś czasie możesz sie zlapac za mono. ale narazie odradzam. po drugie nie bierz się za koksy bo to g**** jednym słowem.a co do mety to skuteczna dawka się waha od 15-40mg. poczytaj dział doping i się troche doedukuj na ten [...]

no ta kaleka co nam dzis sedziowala uznala. szmate roku puscilem no jeszcze pusiclem drugą szmate jak leciala pilka obok slupka ja probowalem zlapac wyslizglnela mi sie i zamiast wyjsc na rog to wpadla w bramke;]

szybko to można katar złapać, jak się teraz zabierzesz do roboty to na sylwestra bedą jakieś efekty...

[...] z kurczaka + 100g ryzu lub 100g miesa + 100g makaronu 16:00 100g miesa ( piers lub inne mieso ) + ziemniaki i surowka 18:00 TRENING 20:00 Shake białkowy + HMB + BCAA + jakas potreningowka 21:30 puszka tunczyka Ogolnie jak sie zaleje po treningu odzywkami to nie chce mi sie juz jesc. Wpycham to na sile. Probowalem tez jesc 3 razy dziennie [...]

Gdzie w twojej diecie po treningu jakieś carbo czy inne węgle proste. Po siłowni to ty praktycznie nic nie jesz oprócz białka i jak tu jakąś masę złapać. Bez dobrej diety to doping ci dużo nie pomoże.

[...] 12mg/ED 10 salbutamol 16mg/ED 11 salbutamol 12mg/ED nie przepadam za clenem wiec wole sally czyli prop 84 ampy po 50mg (9paczek po 35=315zl) salb 84 tabsy po 5mg(e-lite jak to wyliczyles :)?) (100tabs 50zl) wino 105 tabs po 10mg (100tabs 150zł) metan 168 tabs po 5mg (200tabs 65zł) łacznie kurde kox :) 580zł wiec wmiare ok cena ale kurde [...]

a za co było by Ci najlepiej złapać? lol nigdy dziewczyny nie podnosiliście? no nie mówcie, a takie to dla nas przyjemne jak chłopak weźmie uściska i podniesie lekko

a obiecujesz że jak się dam złapać to mi zrobisz to o czym myślę Misiokotku????? a na poważnie Mirko mimo wszystko zawiódł trochę. Bardzo go lubię ale naprawdę widac było że jest jakiś zastrachany trochę ( kto by nie był z drugiej strony...)

Szczerze proponowalbym jakiegos splita, 5 razy w tygodniu cwiczyc to troszke przesada, miesnie nie zdaza sie zregenerowac, a wtedy ciezko o mase. Zaraz ci jakiegos splita podrzuce. Tylko napisz mi jakie chcesz piorytety. Ogolnie po treningu staraj sie jesc duzo bialka i wegli. Ja rowniez nie stosuje diety, ale staram sie odzywiac zdrowo, czyli 0 [...]

Albo może zrobić jeszcze inaczej (jesli ma wieksza puche CP) to tak rano-mono przed treningiem- NO2 żeby pompe złapać po- CP albo tak jak mówisz zaczać na CP skonczyć na No2

Serce nie szypie, i nie przestaje szczypać od tak sobie. Jak Cię uszczypnie na prawdę to jedyne co to zdążysz się złapać za klatę i albo się obudzisz z połamanym mostkiem na SOR

hehe. dzieki za dobra wiadomosc po maksymalnym odtluszczeniu biore sie ostro za trenig masowy (bede sie staral zlapac jak najmniej tlusczu)

Meta ? meta go nie zaleje, jak bedzie miec z***a..a diete togo zaleje czy z meta czy bez a ze na mecie latwiej zlapac brzuszek...

na moje jak tyle czasu to kreatyna z ładowanie przy dobrej diecie, żeby nie złapac kilogramów i jakaś ostra przedtreningówka przy tescie

A jeszcze bym zapomniał, przy redukcji jakie są najlepsze przerwy między seriami? 30 sec? Minuta? A moze wiecej? ja robię intuicyjnie , musisz złapać oddech jak ,anubis pisze , chyba ze robisz EMEM to wtedy nie ma zmiłuj się %-)

CEL MOJEJ SUPLEMENTACJI TO ZLAPAC TROSZKE MASY BO 39 W LAPCE TROSZKE MALO HEH . WIEC MOWISZ ZEBY TRIBULUSY ITP ZOSTAWIC NZARAZIE W SPOKOJU ?? A CO MOZE SIE STAC JAK WEZME ??

[...] 1 x 20, 2-3 x do przemęczenia Korzyści z takiego treningu są różnorakie. Kiedy robicie serię na antagonistyczny miesień, pozwalacie wypocząć właśnie przetrenowanemu. To tak jak spacer po szybkim bieganiu, który pozwala złapać oddech. Dlatego triceps po bicepsie, to wytchnienie dla tego najpierw trenowanego. Bicepsy i tricepsy stają się [...]

a czy po treningu nie wystarczy tylko bialko jakies ww??bo tren ok 6 wiec posilek ok7 a potem tylko twarog przed spaniem zeby za bardzo nie przeciazyc zoladka przed spaniem.s.m.p.a planuje biegac 1-2 tygodniowo w dni bez silowni (wiem ze to nie ten dzial ale wiem ze jeste specjaliste)bieganie bd tez w okolicach 6 .Biegac zamierzam tak [...]